Hva er musesyke?
Musesyke er en belastningsskade som skylles langvarige, gjentagende, kraftige, eller vanskelige håndbevegelser. Resultatet er skader på muskler, sener og nerver i nakke, skuldrem underarm og hånd. Som kan føre til smerter, nedsatt styrke, nummenhet, eller tap av motorisk kontroll.
Uskyldige handlinger slik som å skrive på tastatur eller å trykke på museknapper kan være skadelige. Små […]
Riktig bruk av mus»
Å bruk av mus kan være mer skadelig enn bruk av tastatur. Det er tre viktige årsaker til dette:
Alt arbeid utføres av en finger. Dobbelklikking og trekking av objekter kan føre til spesiel høy belastning.
De fleste oprativsystemer og programvare er basert på at man benytter mus.
Musen er ofte feil plassert i forhold […]
Riktig bruk av tastatur»
Det er tre råd for å minske belastningen ved skriving på tastatur:
La hendene flyte: Dette beytr at du ikke hviler håndleddene på tastaturet eller bordet når du kriver. La hendene flyte fritt over tastaturet. Dette har tre fordeler:
Deler av belastningen til store muskelgrupper i ryggen
Det blir mulig å holde håndleddene rette.
Det blir lettere å […]
En god arbeidsstasjon»
En dataarbeidsstasjon betår av tre deler som krever spesiell omtanke for å forebygge musesyke.
Tastatur: Du kan være i stand til å nå tastaturet med albuene inntil kroppen og bøyd i 90 grader. Underarmene dine skal være paralelle med gulvet. For å få variasjon kan det være lurt å ha flere forskjellige tastaturer som man […]
God sittestilling»
En god arbeidsstilling er når du sitter på en slik måte at innsatsen som kreves for å arbeide ved datamaskinen er så liten som mulig. Følgende liste beskriver en god sittestilling:
Føttene hviler flatt på gulvet.
Knærne er rett over føttene
Hoftene er litt høyere en knærne.
Korsryggen har god støtte fra stolen.
Øvredelen av ryggen har en naturlig […]